Retrouver sa sécurité intérieure, alors que tout semble fragile et menaçant…
Suivi anxiété, traumas et stress post-traumatique
Lorsqu’on a vécu un événement douloureux, marquant, ou une accumulation de situations difficiles, il n’est pas rare que le corps et l’esprit restent en état d’alerte longtemps après.
Il n’est pas toujours évident de repérer un trauma. Mais peut-être ressentez-vous :
- une fatigue profonde, un sommeil agité, des réveils fréquents
- une anxiété persistante
- des émotions qui montent trop vite ou trop fort
- des pensées envahissantes
- des réactions disproportionnées à ce qui semble anodin
- un besoin excessif de contrôle pour vous sécuriser
- cette impression de ne jamais vraiment “redescendre”, de rester sur le qui-vive et de ne pas réussir à vous détendre, même lorsque tout va bien autour de vous.
Ces signaux ne disent pas que vous êtes « trop sensible ».
Ils disent que votre système nerveux a dû s’adapter pour survivre — et qu’il a besoin qu’on l’aide à se réapaiser.
Car le traumatisme n’est pas uniquement une mémoire du passé : c’est une empreinte qui s’inscrit dans le corps, dans le système nerveux, et dans nos modes de fonctionnement.
Mon approche du trauma et du stress post-traumatique
Je vous propose un accompagnement doux, progressif et profondément respectueux de votre rythme.
Nous avançons ensemble, en fonction de votre état, de vos besoins et de ce que votre corps est prêt à accueillir, sans jamais forcer.
Pour cela, j’utilise :
- Les exercices somatiques, de respiration, de recentrage :
Pour vous reconnecter avec votre corps, calmer les réactions d’alarme et vous ancrer dans l’instant présent.
Ces exercices permettent de diminuer l’hypervigilance et de retrouver progressivement une sensation de stabilité.
- Le dialogue intérieur :
Nous explorons les différentes parts de vous qui sont encore dans la peur, la survie ou la protection.
Avec douceur, nous les apaisons et les reconnectons à vos ressources.
- L’IMO (EMDR) :
Cette approche, que je pratique de manière sécurisée et adaptée, aide à retraiter certaines mémoires traumatiques et à réduire la charge émotionnelle associée.
- La psychoéducation :
Comprendre comment le trauma impacte le cerveau, le corps et les émotions peut être profondément libérateur.
Cela permet de mettre du sens, de diminuer la culpabilité et de retrouver un sentiment de contrôle sur son vécu.
Ce que vous pourrez développer au fil de l’accompagnement
* Une meilleure compréhension de vos réactions
* Une plus grande capacité à vous apaiser et une plus grande tolérance au stress
* Un meilleur sommeil et une réduction de la tension intérieure
* Un rapport au monde moins menaçant
* Plus de sécurité intérieure, d’ancrage et de confiance en vous
Les objectifs de l’accompagnement
Mon accompagnement pour les personnes touchées par un traumatisme – qu’il soit identifié ou non, ancien ou récent, fort ou même diffus – s’adresse à vous si vous souhaitez :
* Apaiser votre anxiété
* Réduire l’hypervigilance et les réactions automatiques de défense
* Retrouver un sommeil plus reposant
* Comprendre et mieux accueillir vos émotions
* Sortir de la sensation d’être débordé(e), submergé(e) ou figé(e)
* Calmer les tensions physiques, les nœuds au ventre, les blocages corporels
* Retrouver plus de stabilité, d’ancrage et de sécurité intérieure.
Guérir d’un traumatisme n’est pas effacer le passé – c’est apprendre à ne plus être défini(e) par lui.
Car votre histoire ne définit pas votre avenir. Votre corps peut se réparer, et votre esprit se libérer.
Je vous accompagne sur ce chemin avec attention, douceur et bienveillance.