Retrouver sa sécurité intérieure, alors que tout semble fragile et menaçant…
Suivi anxiété, traumas et stress post-traumatique
Lorsqu’on a vécu un événement douloureux, marquant, ou une accumulation de situations difficiles, il n’est pas rare que le corps et l’esprit restent en état d’alerte longtemps après.
Il n’est pas toujours évident de repérer un trauma. Mais peut-être ressentez-vous :
- une fatigue profonde, un sommeil agité, des réveils fréquents
- une anxiété persistante
- des émotions qui montent trop vite ou trop fort
- des pensées envahissantes
- des réactions disproportionnées à ce qui semble anodin
- un besoin excessif de contrôle et de réassurance pour vous sécuriser
- de l'hypervigilance : cette impression de ne jamais vraiment “redescendre”, de rester sur le qui-vive et de ne pas réussir à vous détendre, même lorsque tout va bien.
Ces signaux disent que votre système nerveux a dû s’adapter pour survivre, est toujours en alerte, et qu’il a besoin qu’on l’aide à se réapaiser.
Car le traumatisme n’est pas uniquement une mémoire du passé : c’est une empreinte qui s’inscrit dans le corps, dans le système nerveux, et dans nos modes de fonctionnement.
Mon approche du trauma et du stress post-traumatique
Je vous propose un accompagnement doux, progressif et respectueux de votre rythme.
Nous avançons ensemble, en fonction de votre état, de vos besoins et de ce que votre corps est prêt à accueillir, sans jamais forcer.
Pour cela, j’utilise :
- Les exercices somatiques, de respiration, de pleine conscience et de recentrage, afin de réguler le système nerveux et vos émotions :
Afin de vous reconnecter à votre corps, de calmer les réactions d’alarme et vous ancrer dans l’instant présent.
Ces exercices permettent de diminuer l’hypervigilance et de retrouver progressivement une sensation de stabilité.
- La clôture du passé et la reconnexion au présent :
Nous permettons à votre cerveau de reconstituer une ligne temporelle afin qu'il intègre que la menace est passée et à présent terminée.
- Le dialogue intérieur :
Nous explorons les différentes parts de vous qui sont encore dans la peur, la survie ou la protection.
Avec douceur, nous les apaisons et les reconnectons à vos ressources.
- La psychoéducation :
Comprendre comment le trauma impacte le cerveau, le corps et les émotions peut être profondément libérateur.
Cela permet de mettre du sens, de diminuer la culpabilité et de retrouver un sentiment de contrôle sur son vécu.
Ce que vous pourrez développer au fil de l’accompagnement
* Une meilleure compréhension de vos réactions automatiques
* Une plus grande capacité à vous apaiser et une plus grande tolérance au stress
* Un meilleur sommeil et une réduction de la tension intérieure
* Un rapport au monde moins menaçant
* Plus de sécurité intérieure, d’ancrage et de confiance en vous.
Les objectifs de l’accompagnement
Mon accompagnement pour les personnes touchées par un traumatisme – qu’il soit identifié ou non, ancien ou récent, fort ou même diffus – s’adresse à vous si vous souhaitez :
* Apaiser votre anxiété
* Réduire l’hypervigilance et les réactions automatiques de défense
* Retrouver un sommeil plus reposant
* Comprendre et mieux accueillir vos émotions
* Sortir de la sensation d’être débordé(e), submergé(e) ou figé(e)
* Calmer les tensions physiques, les nœuds au ventre, les blocages corporels
* Retrouver plus de stabilité, d’ancrage et de sécurité intérieure.
Guérir d’un traumatisme n’est pas effacer le passé – c’est apprendre à ne plus être défini(e) par lui.
Car votre histoire ne définit pas votre avenir. Votre corps peut se réparer, et votre esprit se libérer.
Je vous accompagne sur ce chemin avec attention, douceur et bienveillance.